Как похудеть и не отказываться от сладкого

Похудеть и не отказаться от сладкого
Обновлено:

Как похудеть и чтобы сладость была в радость? Многие удивятся, не поверят или будут сомневаться. Похудеть и не отказываться от сладостей. Это невероятно.

 Однако у меня все так. Худеть и чтобы в радость была сладость?  Я балуюсь сладким, никогда не ругаю себя за эту слабость. Я не отказываюсь от сладкого и поэтому не страдаю. Не страдает и фигура. 

А секрет мой простой и не сложно его придерживаться. 

  • Онлайн курсы по похудению.

Сейчас в  интернете много курсов по диетологии. Есть интересные и полезные. Где обучают основам, показывают на реальных примерах возможности похудения без изнурительных диет.

Для себя решила так. Слушать специалистов нужно. Стараться выполнять все рекомендации и прислушиваться к своим ощущениям. На курсах  учат грамотно составлять рацион своего питания. Разбираться в причинах срывов и переедания.

Я даже составила список продуктов по полезности, которые можно есть, не отказываясь от сладостей.  И при этом не полнеть.

  • Мед 

Первый  продукт – неповторимый по вкусу, золотой и любимый мед натуральный. Подчеркиваю, обязательно натуральный. Это значит, что покупать такой мед нужно только у знакомых и проверенных пасечников

 Ведь сколько последнее время говорят и пишут о том, что многие пчеловоды подкармливают пчел сахаром. И получается продукт совсем не полезный, а даже вредный. Зачем есть медовый продукт, не зная, какой мед вам продали. Лучше заранее побеспокоится и заказать хороший мед у знакомых и проверенных людей. Меду можно петь оды! Полезный, содержащий все необходимые полезные компоненты, такие как витамины, фитонциды, макро и микроэлементы, антиоксиданты, аминокислоты, ферменты и многое другое.

 Натуральный мед намного слаще сахара. В сахаре 99% пустых углеводов, которые откладываются в жир. Мед же содержит углеводы, дающие заряд бодрости и энергии на целый день. При этом не откладывается ни одного лишнего килограмма. И при похудении мед, как сладость, будет в радость.  

Ложка меда дает отличное чувство насыщения и удовлетворения, особенно с  ароматным чаем. Но надо знать, что мед нагревать нельзя, иначе все полезные свойства не сохраняются. Его нужно только смаковать. Про продукты пчеловодства постараюсь написать статьи. Пчелиная пыльца, прополис, хлебина, маточное молочко – кладезь питания. 

Калорийность меда в среднем на 100 грамм – 320 ккал.

Съесть в день можно 2 столовые ложки меда.

  • Мармелад, сделанный своими руками

Второй продукт это мармелад, лучше приготовленный своими руками из фруктов и ягод. Беру любые ягоды. Летом свежие, зимой замороженные. Готовлю агар – агар. Лучше залить его на час водой. Но если хочется приготовить быстрее, то можно использовать сразу. 

Кладем ягоды в емкость и взбиваем. Клубника получается ярко красной, вишня – вишневой. Красивый получается мармелад. Взбиваем до пюре, добавляем агар – агар. Хорошенько перемешиваем и ставим на плиту. Разогреваем до кипения, как только появились пузырьки, выключаем. 

Пока пюре нагревается, берем 1 чайную ложку сиропа стевии или клена и добавляем в пюре. Обязательно пробую на вкус. Если хочется не слишком сладкого мармелада, то сиропа лью меньше. Тогда будет чуточку с кислинкой, я люблю такой мармелад. Детям нравится послаще.

Приготовленную смесь остужаем 5-10 минут и разливаем по формочкам столовой ложкой. Можно использовать формы для конфет. Такой вкусный мармелад без сахара получается и главное сладость в радость. 

Агар –агар, стевию, кленовый сироп сейчас можно купить в любом большом супермаркете, а также в магазинах здорового питания.  Агар – агар  это растительный заменитель желатина, приготовленный из водорослей. Стевия это сладкая трава, а с кленовым сиропом знакомы думаю все.

Калорийность такого мармелада на 100 гр - 120 ккал

Съесть в день можно 50-100 грамм.

  • Сушеные ягоды и фрукты

Третий продукт это сушеные яблоки, абрикосы, сливы и чего пожелаете. Те же сухофрукты, только приготовлены они вашими руками. В них высокое содержание витаминов, полезных веществ и клетчатки. 

Высушенные в сушилке, сухофрукты гораздо слаще, чем свежие фрукты. Но при удалении влаги, сахар остается. Это фруктовый сахар, он все же лучше, чем белый сахар и полезнее его. К радости тех, кто любит такие сушенные фрукты, в них нет жира.

Калорийность сушеных фруктов на 100 гр: абрикос (курага) – 210 ккал.,  слива (чернослив) – 230 ккал.

Съесть в день можно 50г

Свежие ягоды земляники сладкое лакомство

  • Замороженные и свежие ягоды и фрукты

Четвертый продукт это замороженные ягоды и фрукты со своей грядки. Как приятно достать лоток с земляникой, клубникой, черникой, разморозить их, взбить в блендере и насладиться ароматом лета. Можно сделать напитки, добавить в каши, творог.

Плюс употребления таких сладостей в том, что прибавляется хорошее настроение, возможность себя побаловать, не сожалея о съеденном. Но быть разумным и помнить, что все хорошо в меру. Вот тогда вам будет безмерно хорошо.

И не забывайте посетить базовые онлайн курсы по диетологии, которые помогут под наставничеством профессионалов определиться с вашим подходом к питанию и сладостям. И вопросы о том, как похудеть не отказываясь от сладкого решаться сами собой.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

Ноутбук, который можно выиграть, сделав репост. LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение